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鍛えたい筋肉は年代で違うヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀~~~

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鍛えたい筋肉は年代で違うヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀


30歳を過ぎるころになると、
 


筋肉がゆるやかに落ち始めます(・・;)
  


40代、50代とお尻の張りもなくなり、
  


どんどんメリハリのない体型になりがちです(・・;)
  


そこで、
  


体を鍛えよう、
  


おなかをきたえようと年代を考えずに
  


鍛えている人が多いのではないでしょうか(・・;)
  


しかし、体には速筋と遅筋があり、
  


体の動きに合わせて鍛えた方がよいのです(⌒▽⌒)💕
  


若い時は体の表面に近い所にある速筋を鍛えると
  


見た目も良いスタイルになりますが、
  


中高年が同じように鍛えると
 


故障の原因になることも多いようです(・・;)
 


中高年はいわゆるムキムキの筋肉を
 


鍛えるよりも、
  


体の奥の方にある遅筋を
  


鍛えるようにした方が
 


健康的にもダイエット的にも向いているようです(⌒▽⌒)💕
  


遅筋は姿勢を維持したりするときに
 


使われる筋肉で、
  


ジムのマシンなどで鍛える筋肉が速筋になります。
  


正しく筋肉をしっかりと鍛えておくことで、
   


その後の10年も綺麗なボディラインを保てますよ(⌒▽⌒)💕


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