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ストレスチェック!!

今日はストレスチェックをしてみましょう!!
 

ストレスチェック、当てはまるものにチェックをしてくださいね。
 

そのトータル数でストレスレベルを判断します。
 

ストレスを改善した上で食事や生活習慣を見直すとダイエットの効果は倍増します。
 

□よく風邪を引く 治りにくい。
 

□ 手足が冷たい。
 

□手のひらや腋の下によく汗をかく。
 

□急に息苦しくなる。
 

□ 動悸がある。
 

□ 胸が痛くなることがある。
 

□頭が重くスッキリしない。


□目が疲れる。
 

□鼻が良く詰まる。
 

□めまいを感じることがある。
 

□立ちくらみすることがある。
 

□耳鳴りすることがある。
 

□口の中が荒れる
 

□よく喉が痛くなる。
 

□舌が白い。
 

□好きなものでも食べる気がしない時がある
 

□食べものが胃にもたれることがある。
 
□ お腹が張ったり下痢や便秘をよくする。
 

□肩が凝りやすい。
 

□背中や腰が痛むことがある。
 

□疲れが取れにくい。
 

□ 最近体重が減った。
 

□ちょっと動くとすぐ疲れる。
 

□寝起きがよくない。
 

□仕事をやる気がしない。
 

□寝つきが悪い
 

□夢を見ることが多い。
 

□深夜に目が覚めてなかなか寝付けない。
 

□人と会うのが億劫になってきた。
 

□ちょっとしたことでイライラする。
 

🍃💕全部で30項目ありますが、以下の通りです。
 

0~5個 ストレスなし☆(⌒▽⌒)
 


6~10個 軽度のストレス( ̄∀ ̄)
 


11~20個 中度のストレス(・・;)
 


21~30個 重度のストレス(T_T)
  


中度以上のストレスレベルは肥満者に多い(・・;)
皆さんは幾つありましたか?
  

私はイライラした時は、
  
 
紙に自分の気持ち、状況を書き出す。
 

そして、客観的に状況をみるようにしています(⌒▽⌒)🍬
 

林先生、3回も100kg超えを経験!!


家族旅行をしましょう!!


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