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睡眠の質が悪いと1か月で1キロ太る(OvO)!!

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睡眠の質が悪いと1か月で1キロ太る(OvO)!!


睡眠をしっかりととっていますか?
 
 

睡眠は必ずとらなければならないものです。
  


寝ている時間は何もできないからもったいない?
  


それはまちがいです。
  


睡眠は飛行機が飛び立つ滑走路のようなものです。
  


つまり、睡眠をしっかりとらなくては飛び立てないのです。
  


日中に最高に気持ち良く過ごしたい
  


疲れを意識することなく活動したいと思ったら、
  


そのための準備としてしっかりと眠らなくてはならないのです。
  


睡眠中には
  


成長ホルモンが分泌されて体の補修を行ってくれます。
  


この成長ホルモンが消費するカロリーは多くて、
  


1晩で300キロカロリーも使うのです。
  


しかし睡眠の質が悪いと分泌量が減り
  


70%も削減されます。
  


すると、1晩で200キロカロリー消費されないカロリーが溜まってゆきます。
  


食事や運動を変えずに睡眠の質がわるいと、
  


1か月で200×30で6,000キロカロリー消費しない体質になっているのです。
  


体脂肪1キロは7,200キロカロリーなので、
   


約1キロ体重が増えるわけですね。
  


睡眠不足生活を続けたら、1年くらいであっという間に12キロ増えます。
  


ダイエットは健康生活が基本になりますね。
  


もちろん、疲れも取れないのにだらだらと眠ってもあまり効果はありません。
  


大切なのは量より質です。
  


質を高めて眠れば日中のパフォーマンスが上がるだけでなく、
  


アンチエイジングになり痩せられるのです。
  


有名な薬剤師さんが言っていましたが、
  


睡眠不足だと死期が早まるし、認知症になる確率があがるのだと。
  


必ず取らなくてはならない睡眠で痩せられるなら、楽なダイエット法ですよね。
  


「最近眠っても疲れが取れない」という方は、
  


現在正しく眠れていないのかもしれません。
  


それを改善するだけで、ダイエットにも効果があるかもしれませんから、
  


ぜひ睡眠の質改善するように心がけてみてください。


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