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満腹感を得る食べ方ヽ(´▽`)/


運動、食事制限無しで、


お金や辛い労働かけずにやせる方法の1つに
 

咀嚼を意識するがあります🍬
 

まずは、20回以上の咀嚼から!


体重管理をするうえで
 

基本的なことは過食を防ぐことです🍬
 

そのためには咀嚼の回数を増やしてください🍬
 

そうすることで食べ過ぎの原因になる
 

「早食い」を防ぐことができます🍬


脳の食欲中枢に「満腹になった」
 

という信号が届くのは、
 

食欲開始から20分経ってからとされています🍬


そのため、早食いすると「満腹です」
 

というサインが脳から届くまでに
 

必要以上の量を食べることに
 

なってしまうのです🍬


目安は一口で「20回」噛むようにすること


カレーやうどんよりも
 

ステーキ、

煮魚よりは焼き魚など、
 

より咀嚼が必要なものをチョイスしましょう!!



*チーズや卵は代謝をアップします(⌒▽⌒)!!

✨🍃🌺🍂🍃🌺🍃🍂🌺🍃🍂🌺


咀嚼驚くべし…

【ハンバーグよりステーキ、もぐもぐ30回】


20回以上噛むことを意識する💜

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