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ダイエットには睡眠がとても重要

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ダイエットには睡眠がとても重要!!

肥満が急激に進む人たちがいます。

それは睡眠と深く関係があったりします。

それが睡眠時無呼吸症候群の症状がある方です。

体脂肪で気道が狭くなり、睡眠中に呼吸が止まってしまう症状です。

睡眠が深くなると筋肉が弛緩してさらに呼吸が止まりやすいので、

体の防衛反応で睡眠が浅いままになっているようです。

睡眠をとらないと日常の仕事や家事に支障が出るのは当然ですが、

健康にもダイエットにも被害が甚大です。この状態になるとより太りやすくなるので、

本当に気を付けた方がいいですね。真剣にダイエットしたほうがいいとおもいます。

「最高の睡眠をとる五か条」

ちなみに睡眠不足が続くと睡眠負債となり、

認知症と糖尿病の発症率がとても高くなるのです。

そこで、睡眠の質を上げる5つのポイントです。

1. 朝日を浴びる
2. 起きたら手を冷やす
3. 夕方軽い散歩をする
4. お風呂は90分前に入る


*睡眠は寝てからではなく、起きる時から始まることと、寝る時に体温が下がっていることがポイントです。

https://www.youtube.com/watch?v=2KTFuge1OAE



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