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お腹が空いていない時は食べません。



痩せるための基本は食べ過ぎを防ぐことです。
 



食べ過ぎを防ぐ一番いい方法は空腹感を食事のゴーサインにすること。
  



小腹が減った位で食べずに、
  



お腹が減って完全に胃袋が空っぽになったら食べることです。
  


現代人は意外とこれが出来ない習慣を身に付けています。
  



幼い子供たちを手本にするといいです。
  



幼い子供はお腹が空いていない時は食べません。
  


たとえ好物であっても食べたくない時は食べません。
  


お腹がすいていないということは、
  


まだ前の食事が消化されていないということですし、
  


小腹がすいた位では血液中にブドウ糖が沢山あることを意味しています。
  


小腹が空いた位で食べると、その分がカロリー過剰になるのです。
  


これが一番分かりやすい食べ過ぎない工夫です。


「ダイエットと空腹感」



冴えている芸能人たちも1日1食を実践している❣

夜は何でも好きなものを沢山食べてOKです❣

夜はお酒なんでもOKです❣

食べる楽しみは夜に残しておこう❣

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