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知らなかった!! 冷えはダイエットの大敵💣

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知らなかった!! 冷えはダイエットの大敵💣
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『冷えはダイエットの大敵』

ご存知でしたか?
  


万病の元である冷えは当然ダイエットの大敵でもあります💣

 

人間の体は新陳代謝により約3ヶ月で生まれ変わります💕⤴

 

新陳は新しく入れ替わること、
  


代謝はエネルギーを消費する生命活動でもあります。
 


従って、新陳代謝は細胞が新しく入れ替わる生命活動なのです💕⤴



新陳代謝の周期は細胞によっても異なります。
 


肌の細胞は28日周期。
 


心臓の細胞は22日周期。
 


筋肉や肝臓の細胞は約2ヶ月周期。
 


骨の細胞は約3ヶ月周期。

 

この周期の考え方に従えば、新陳代謝が正常に行われていれば、
 


人間の身体は約3ヶ月で新しく生まれ変わることになります。


身体を健康に美しく保つためには
 


新しく生まれ変わる新陳代謝が必要です。
 


そのためには体温を上げて新陳代謝を活発にし、
 


自然治癒力を高めることが必要となってきます。
 


そのためには、適度な運動・温かいお風呂につかる・バランスの良い食事をすることです。

 

ある時の病院での会話
 


ダイエットをしながら健康で美しくあるため 
 


何か簡単な方法がありますかと横着な私が問いかけました。
 


お医者様は

『あります。それも極めて簡単なことです。
 


身体を温めて心地好い生活をすること。
 


それだけです。』
 


とおっしゃいました。
 


身体を温めれば、筋肉が弛み、
 


血管が拡張され、血液の流れが良くなります。
 


血液の流れが良くなれば、身体の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。
 


身体の隅々まで酸素や栄養分が運ばれれば、新陳代謝が活発になります。
 


新陳代謝が活発になれば、全身の細胞がスムーズに入れ替わります。
 


結果、肌はきれいになり、髪の毛はしっかりと再生されます。
 


熟睡でき、便通も改善され、ダイエットにも大きく貢献してくれます。
 


冷えは万病の元です。
 


身体を心地好く温める。
 


たったこれだけのことで、すっきりとした身体を維持できます。
 


おまけに健康と美容と長寿が安価で現実のものとなりますから、
 


増え続ける医療費の削減にも貢献しますね。


『冷えは万病の元』



冷え性になると、身体だけではなく、精神面にも影響を及ぼします。
  

冷え性を解消して温活美人になるための方法を、ご紹介していきます。
 

① 朝起きたら白湯を飲む
 

朝起きたら、白湯を1杯飲みましょう。
 

冷たい飲み物は内臓を冷やしますから、白湯で体を温めましょう。
 

おすすめなのはレモン汁やしょうが汁を大さじ一杯入れたりして
 

10分から20分ほどかけて、ゆっくりと飲むことです。
 

1日に800mLは飲みたいですね
 

胃腸の動きも活発になり、代謝をあげてくれます。
 


② 食事に気をつける
 

まずは、内側から温めていきましょう。
 

冷え性に最も効くのは「生姜」です。
 

ただし、生で食べるのはNG。
 

必ず加熱して食べるようにしましょう。
 

お茶にすりおろして飲むのもいいですね。
 

他には、根菜類、いも類、チーズや納豆などの発酵食品、
 

ニンニクやトウガラシなども、温活には欠かせませんね。
 

飲み物では、コーヒーや緑茶は、身体を冷やしてしまうのでNGです
 

ハーブティー、紅茶、ウーロン茶、たんぽぽ茶などが身体を温めてくれます。
 

③ お風呂にゆっくりつかる
 

シャワーだけでは身体は温まりません。
 

必ず湯船につかるようにしましょう。
 

なるべくぬるめのお湯に長時間じっくりつかって、
 

身体を芯から温めてリラックスさせましょう。
 

だいたい40度くらいのお湯に15~20分くらいはつかり、
 

血行を促進させると効果的です。
 

また、みかんの皮やゆずなど、かんきつ類の皮を湯船にうかべるのも
 

リラックス効果も手伝い、ホカホカしてきますね。
 

発汗作用や保温効果のある入浴剤を使うのも、オススメです。
 

④ ファッションに気をつける
 

特に冬はおしゃれよりも身体を大切にしましょう。
 

私はユニクロのフリース類がないと冬を越せない人です。
 

それと、首とつく場所「首」「手首」「足首」はしっかり防寒しましょう。
 

太い血管が流れている場所なのでダイレクトに冷えてしまいます。
 

時にはカイロなどを使って温めるのもオススメです。
 
 


⑤ 運動をする


運動不足が冷えの原因ともいわれているので、日常生活に取り入れてみましょう。
 

女の人が男の人よりも冷え性が多いのは、筋肉の量が少ないからです。
 

筋肉をつけ、代謝を上げて脂肪を燃やすように心がけましょう。
 

時間がない日とは
 

ウォーキングなどや お風呂上がりなどに軽くストレッチするだけでも良いでしょう。


新陳代謝の周期は細胞によって異なります。


代謝はエネルギーを消費する生命活動です。



新陳は新しく入れ替わることです。



従って、新陳代謝は細胞が新しく入れ替わる生命活動です。



人間の細胞はしばらく前までは約60兆個とされていましたが、
 


現在は約37兆個。



その37兆個の細胞が新しい細胞に入れ替わる。



これが新陳代謝です。



新陳代謝の周期は細胞によって異なります。



肌の細胞は28日周期。



心臓の細胞は22日周期。



筋肉や肝臓の細胞は約2ヶ月周期。



骨の細胞は約3ヶ月周期。



この周期の考え方に従えば、
 


新陳代謝が正常に行われていれば、
 


人間の身体は約3ヶ月で新しく生まれ変わります。


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