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体内で軟骨の原料を作る栄養素マンガン🍃💐🍂🌺


マンガンを多く含む栗はビタミンCの他に植物繊維も豊富だからです。

栗の季節になりましたね(⌒▽⌒)

美味しい栗が健康にも非常に良いなんて嬉しいですね。

栗は植物繊維が多いうえに、マンガンを沢山含んでいます💛

年齢と共に辛くなる膝や腰の曲げ伸ばし。

この運動には骨と骨をつなぐ関節が関わっています。

骨や関節の健康に重要なのがマンガンです💛

重要な必須ミネラルであるマンガンは

食材の中では栗に多く含まれています💛

1日5粒程食べると、玄米1膳、十割蕎麦1玉と同様の摂取量に!!

ビタミンCが多く、植物繊維など、健康に欠かせない栄養素が豊富です


たとえば、
ひざの痛い人がサプリでヒアルロン酸やコンドロイチンをとります。

これらを外から取り入れられる食品にはうなぎやフカヒレがあります。

けど、高価で日常的に食べられるものではないですよね~

なので、マンガンというミネラルを摂ることをお勧めします。

マンガンは玄米や豆類に含有量が多い他、玉露茶にも多く含まれています。


マンガンを多く含む食品

💛栗
💛玄米
💛玉露茶
💛十割蕎麦
💛生姜
💛豆類


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